[saborearte] Estrogonofe de Frango light

 

Estrogonofe de Frango light 

Ingredientes: 
- 1 colher de (sopa) de margarina light  
- 2 colheres ( sopa ) de cebola ralada 
- 1 dente de alho 
- 500 g de peito de frango sem pele cortados em cubos 
-1 xícara ( chá ) de tomates batidos sem pele e sem sementes
- sal a gosto 
- ½ lata de creme de leite light
- ½ medida da lata de leite desnatado 
- 1 colher ( sopa ) de farinha de trigo 
- 200 g de cogumelos em conserva fatiados 
- 2 colheres ( sopa ) de conhaque 
- 2 colheres ( sopa ) de catchup 
- 1 colher ( sopa ) de mostarda 
- 1 colher ( sopa ) de molho inglês 
- 1 colher ( chá ) de curry 

Preparo: 
Em uma panela derreta a margarina light e doure o frango. Após dourado reserve o frango. 

Na mesma panela doure a cebola, o alho e o tomate batido e deixe apurar por 5 a 6 minutos. Salgue a gosto. 

Acrescente o frango reservado e os cogumelos. Flambe a preparação com o conhaque. 

Misture bem, coloque o catchup, a mostarda , o molho inglês e o curry. 

Deixe ferver por 3 a 4 minutos. Prove o sal. 

Em uma vasilha misture o creme de leite, o leite desnatado e farinha de trigo. 

Despeje essa mistura na panela e mexa bem por 2 a 3 minutos. 

Sirva bem quente com arroz branco. 

Tempo de preparo: 60 minutos 
Rendimento: 5 porções 
Calorias por porção: 244

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via Corpo e Saúde

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