Erva-mate combate colesterol ruim, diabetes e até emagrece
O chá provocou uma queda média de 10% a 12% no colesterol ruim durante uma pesquisa realizada pela UFSC.
Kíria Meurer, Rio de Janeiro / Florianópolis / Xaxim, SC
Uma erva, muitas receitas e diferentes sabores de norte a sul do país. No Sudeste, a preferência é pelo mate gelado. Esta região consome 60% do chá industrializado no Brasil. No Sul, a erva-mate tem o doce sabor da tradição. Lá, ela é apreciada com água quente, na cuia. Você até pode tomar sozinho, mas bom mesmo é entrar em uma roda de chimarrão.
O padre Domingos Nandi ensaia o preparo. "Não estava acostumado a tomar chimarrão porque não é da minha cultura, mas confesso que passei a gostar. Não é difícil. 'O gosto deste amargo te faz bem, faz bem para o colesterol também'", define.
Saúde comprovada em laboratório. Uma equipe da Universidade Federal de Santa Catarina estudou as propriedades e os efeitos da erva-mate durante três anos. Ao todo, 250 voluntários com problemas de colesterol e diabetes participaram da pesquisa.
A recomendação foi a mesma para todos: beber um litro de chá feito com mate tostado, por dia, divido em três xícaras dez minutos antes, durante ou depois das principais refeições.
"A erva-mate, junto com estes alimentos, vai inibir a absorção do colesterol. Ou seja, o organismo absorve menos gordura", explica a pesquisadora Brunna Boaventura, da UFSC.
Os voluntários usaram saquinhos com duas colheres de sopa de erva tostada. Quando a chaleira começa a chiar é sinal de que a água está no ponto. Ela não pode ferver. Tem que ficar em torno de 90ºC.
A mistura deve descansar por alguns minutos. A bioquímica Cristiane Coelho fez tudo direitinho. "No começo, foi mais difícil que eu achei um pouco amargo, mas depois de um mês já estava bem adaptada. Já estava até gostando do chá", diz.
Depois de 40 dias, Cristiane descobriu que teve um dos melhores resultados do estudo. O colesterol dela era considerado alto: passava de 190. Ao final da pesquisa, esse número baixou para 106.
"Foi uma queda bem grande do nível do colesterol, passou para uma taxa normal", conta.
O chá provocou uma queda média de 10% a 12% no colesterol ruim. "Nós encontramos voluntários que responderam bem à erva-mate e que a redução chegou a 40%", afirma o coordenador da pesquisa, Edson Luis da Silva.
Surpresa maior foi o efeito da erva em quem já tomava o remédio para o colesterol. "A erva-mate potencializa o efeito do remédio porque os dois têm efeitos diferentes. Enquanto o medicamento diminui a produção do colesterol pelo organismo, a erva-mate diminui a absorção do colesterol que está nos alimentos", acrescenta Edson.
O colesterol de Domingos estacionou nas alturas. Vinte dias depois de começar a tomar a erva-mate, a taxa caiu de 268 para 198.
"Se fosse dobrada a medicação para o colesterol, esta diminuição ia ser de no máximo 7%. Enquanto com a erva-mate foi quatro vezes maior esta redução do colesterol ruim", aponta Brunna.
"Esta potencialização do medicamento provocada pela erva-mate pode levar no futuro à redução da dose do remédio para colesterol. Porém deve-se salientar que isso deve ser feito sempre com acompanhamento médico", ressalta Edson.
Os pesquisadores descobriram que a erva-mate tem um número de propriedades antioxidantes maior até que o chá verde.
"Alguns resultados foram inéditos, como este, em nível celular, fazendo com que as células produzam, por exemplo, suas próprias substâncias antioxidantes", diz o pesquisador Marcos de Oliveira Machado, da UFSC.
Os antioxidantes combatem os radicais livres, que provocam o envelhecimento precoce. "É possível acreditar que, a longo prazo, ocorra uma redução das doenças crônico-degenerativas, principalmente o envelhecimento precoce, alguns tipos de cânceres e o próprio diabetes", diz Edson.
Os voluntários com diabetes tomaram o chá-mate durante dois meses e tiveram uma queda média de 10% na produção da glicose.
"Reduz as complicações do diabetes, que seriam as doenças cardiovasculares, doenças renais, problemas na visão e problemas nos nervos", afirma a pesquisadora Graziela Klein.
"A princípio, qualquer pessoa pode tomar a erva-mate. Porém, algumas que são mais sensíveis a ela podem apresentar alguns efeitos colaterais, como, por exemplo, dor de estômago, irritação na boca, insônia e até mesmo taquicardia", alerta o professor Edson.
O mate é uma erva tipicamente brasileira. As maiores plantações estão no Sul do país. A produção chega a 200 mil toneladas por ano. As folhas verdinhas estão prontas para a colheita. É um processo delicado, feito de modo artesanal, galho a galho.
De qualquer forma, verde ou tostada, no chá gelado ou no chimarrão, a erva-mate mantém as propriedades que combatem o colesterol e o diabetes. Os pesquisadores só não sabem dizer qual o tamanho da redução, já que o estudo foi feito apenas com chá-mate quente tostado, consumido sempre junto com as principais refeições.
"A gente escolheu a tostada justamente porque ela tem uma maior aceitação pelo público", explica a pesquisadora Brunna.
"A verde é bem mais amarguinha, e a tostada é mais fácil de tomar, mais docinha", opina a bibliotecária Márcia Teixeira Pinto.
Doce foi a surpresa de Márcia quando subiu na balança dois meses depois de começar a tomar o chá. Ela conseguiu emagrecer quatro quilos só tomando o chá.
"As substâncias presentes na erva-mate podem acelerar o metabolismo do organismo, provocando inclusive uma maior queima de gordura e, em última instância, uma diminuição do peso corpóreo", aponta Edson.
Este deve ser o futuro da erva-mate. Os pesquisadores estão testando cápsulas à base do extrato seco da erva. É uma forma de facilitar o consumo, já que nem todo mundo aprecia o gosto do chá.
"Daqui a um ou dois anos a erva-mate pode ser considerada um remédio ou um suplemento alimentar. A longo prazo, considerada um alimento funcional", afirma a pesquisadora Aline Stefanuto.
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Chás - saiba mais!
CHÁ BRANCO
Rico em substâncias antioxidantes, auxilia no combate ao envelhecimento precoce. Acelera o metabolismo, estimulando a queima de gorduras. Possui ação diurética, ajuda a controlar a pressão arterial e auxilia na diminuição das taxas de LCL - o colesterol ruim.
CHÁ DE ERVA-DOCE
É indicado para a limpeza dos intestinos e do estômago. Atua sobre o aparato respiratório, facilitando a expulsão de mucosidades. Atua como antídoto contra a nicotina e outras toxinas do tabaco. Auxilia a produção de leite para as mulheres que estão amamentando.
CHÁ DE HIBISCO
Estimula o metabolismo, auxiliando no emagrecimento. Possui ação digestiva e diurética. Reduz o colesterol ruim e as taxas de lipídios e glicose totais no sangue, colaborando na prevenção da diabete tipo 2. Ajuda a normalizar a pressão arterial e a diminuir a retenção de líquidos.
CHÁ DE HORTELÃ
Possui ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo, além de propriedades antissépticas e anestésicas. Ligeiramente vermífugo (lombriga e oxiúros) e calmante. Auxilia em gripes e resfriados. Combate cólicas e gases.
CHÁ 30 ERVAS
É um mix de ervas cuidadosamente selecionadas, com o objetivo de equilibrar o funcionamento do organismo, eliminando toxinas indesejáveis e proporcionando melhora na saúde.
CHÁ DE MAÇÃ
Rico em pectina, substância que protege a mucosa do intestino. Possui função diurética e antidiarreica. Ativa o fígado, dissolve o ácido úrico e é indicado durante a convalescença.
CHÁ MATE TOSTADO
Possui cafeína em sua composição, que é um estimulante do sistema nervoso central. Proporciona efeito relaxante sobre o tecido muscular liso e efeito estimulante sobre o coração (miocárdio).
CHÁ MATE VERDE
Apresenta propriedades que auxiliam a digestão. Possui efeito antirreumático, diurético, estimulante e laxante. É usado no preparo de chimarrão.
CHÁ PRETO
Ajuda a diminuir o nível do hormônio do estresse (cortisol) no sangue. Pode contribuir com o tratamento para o Mal de Alzheimer, pois possui propriedade inibidora da atividade de enzimas associadas ao desenvolvimento dessa doença.
CHÁ VERDE AROMATIZADO
É estimulante, diurético e ajuda na digestão. Regula taxas de glicose, aumenta a performance mental, reduz inflamações, melhora a densidade mineral óssea e previne o risco de doença cardíaca.
Importante: As bebidas citadas não devem ser confundidas com remédios ou similares. Um acompanhamento médico e/ou nutricionista é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar, assim como uma alimentação balanceada, a alta ingestão de água e a prática de exercícios físicos.
via Dora Saunier
